Hamiləlik

Su idman zalı: hamiləlik dövründə idealdır


Bu doqquz ay ərzində özünüzə qayğı göstərmək və orta dərəcədə fiziki fəaliyyət göstərmək vacibdir. Su idman zalı idealdır, çünki suyun faydalarını risksiz birləşdirir. Və nə rahatlıq!

Su idman zalı, bu nədir?

  • İdman zalından hovuza, adından da göründüyü kimi! Su sayəsində gələcək körpəniz üçün şok və travma riski olmadan sərbəst hərəkət edə bilərsiniz. Əzələli məşqlər, istirahət ... su aerobikləri hamiləlik dövründə sizi aktiv edir.

Hamilə su idman zalının faydaları nələrdir?

  • Birincisi və ən azı, suda olan fəaliyyət bu doqquz ay ərzində faydalı bir rahatlıq və rahatlıq hissi verir. "Yaxşı yorğunluq" olduğu üçün başınızı boşaltmaq və yuxunuzu təşviq etmək imkanı.
  • Ayrıca, bu doqquz ay ərzində oynaqlarınızın yaxşı bir elastikliyini qorumağa, yumşaq bir şəkildə gücləndirməyə, bel ağrısının qarşısını almağa və çəki artımınızı idarə etməyə imkan verəcəkdir.
  • Qan dövranı problemlərindən əziyyət çəkirsinizsə, bu da faydalıdır, çünki qan dövranını təşviq edir və ağır ayaqlar hissindən qaçınır.
  • Digər faydalar, qan təzyiqini azaldır, həzmi asanlaşdırır və nəfəs almağa çalışır.

Kontrendikasyonlar varmı?

  • Su idman zalı yumşaq bir idman salonu üstünlüyüdür. Əlbəttə ki, həddindən artıq olmamaq üçün heç bir risk yoxdur.
  • Qeydiyyatdan əvvəl həkiminizdən və ya ginekoloqunuzdan məsləhət almaq üçün müraciət edin, çünki hər bir idman üçün olduğu kimi, əks göstəriş olmadığı üçün tibbi arayış təqdim etməlisiniz.
  • Heç bir idman növü oynamamış olsanız da, hamiləlik dövründə özünüzə yer verə və xüsusi prenatal su aerobikası dərslərinə daxil ola bilərsiniz. Bu seanslar təxminən 40 dəqiqə davam edir və bələdiyyə hovuzunda və ya bəzən bir ana hovuzunda, üzgüçülük hovuzu ilə təchiz olunarsa.
  • Bilmək yaxşıdır: seanslara bir sağlamlıq mütəxəssisi (mama) rəhbərlik edirsə, Sosial Təminat tərəfindən geri ala bilərsiniz.

Karine Ancelet

Hansı idman hamilə? Viktorina