Dədə

Təkərli oturma idman salonuna üstünlük verin!


Gediş və idmanla parka gedişi necə barışdırmaq olar? Budur, yeni bir xüsusi idman atası: təkan salonu idman zalı.

Bacaklarınızın əzələlərini uzatmaq

Budun ön hissəsi:

  • Sağ ayağınızda, arabanı tutan sağ tərəfdən dəstək alın.
  • Sol dabanızı sol göbəkə gətirin, dizləriniz bir-birinə yapışdı.
  • Mövqeyi 15 saniyə saxlayın və ayaqları dəyişdirin.
  • Bu hərəkəti hər tərəfdən 3 dəfə edin.

1 2 3 4