Digər

Tərəvəz, meyvələr, yağlar ... hüququ var?


Yalnız Dokan üçün gələcək və gənc analar üçün xüsusi bir proqram hazırladı. Hər gün, "Les Essentiels d ': Dukan ilə arıqlamaq üçün 50 ipucu" kolleksiyasının yeni sayından bir məlumat tapın.

Tərəvəz almağa haqqım var. Bayquş, mən onu sevirəm!

  • Vitaminlərə və mikroelementlərə çox zəngin olan tərəvəz, kalorinin çox aşağı olma üstünlüyünə malikdir. Ən maraqlısı: kələm, yerkökü, brokkoli, pomidor, şüyüd, bibər, endive, kahı, quzu salatı, cəfəri.

Şərtlər altında meyvə almaq hüququm da var

  • Meyvələr proteinlə yanaşı, şəkər və kalori ilə də zəngindir. Həm də tərəvəzlərdə mövcud olan vitaminləri gətirirlər. Buna görə, kilolu olsanız, gündə yalnız iki meyvə yeyin. Mango, sitrus meyvələri və ərikləri seçin.

Deyəsən yağlar vacibdir

  • Paradoksal görünə bilər, amma yağlar həqiqətən qaçılmazdır. Yalnız məhdudlaşdırma, onları az miqdarda istehlak etməlisiniz. Başqa sözlə, somon, tuna, sardina və ya makaron və yumurta kimi yağlı balıqları istehlak etsəniz gündə bir kaşığı bitki yağı kifayətdir.

Monique Fort

Digər tövsiyələr.

Daha çox məlumatı "Əsas məqamlar: Dukan ilə arıqlamaq üçün 50 məsləhət", 2011-ci ilin aprel sayı ilə satıldı.

Qış xəstəlikləri, allergiya, yuxu, qidalanma, oyunlar və oyuncaqlar, məktəbə qayıt ... digər zəruri məsləhətləri tapa bilərsiniz.